想做一个温柔的人,可现在是一只刺猬,该怎么办?

张大大互联网 2021-04-21 12:08:17 857阅读 湖南省长沙市 联通
我今年都30岁了,人生过去快一半,多年养成的不良习惯让我在人际关系里受到困扰。当别人不遵守承诺,或者颠倒黑白时,我就会很生气,想吼叫着说,这是在压制别人?因为我非常不能接受别人睁眼说瞎话这种行为,举个小例子:家里的食物变质了我说这个味道不对,我妈就说没坏,是我嘴出了问题,可明明味道已经很明显,我是味觉很灵敏不会错的那种。她跟我狡辩我就会很生气。我想做一个温柔的人,面对任何质疑和诽谤都可以波澜不惊,以柔克刚,因为我父母就是三句话说不完就吵,对我影响很大,他们骂脏话吵架甚至动手。现在我也性情急躁,有时候不知道该怎么发泄愤怒,除了提高音量说一些伤人的话,我不知道该怎么办?还能改好了吗?我想做一个温柔的人,而不是一直一碰就炸毛的刺猬

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1条回答

  • 张大大
    2021-04-21 12:08:40 湖南省长沙市 联通

    先为你良好的觉察力而点赞!

    因为你非常清楚的了解到自己的性格特点中的急躁的部分,容易被激惹的部分,

    这一点非常的难得吗,恰恰也是可以走上改变的起点和开端。


    不知道你是男士?还是女士?从你想做一个温柔的人来看,暂定义为女士。


    可以从你提供的材料信息里明确的感知到,你是因为人际关系的困扰甚至多次碰壁

    才发现自己的不良的习惯,想改变自己的性格的确不易,但是并非不可能,接下来

    支几招或许对你有帮助:


    先谈一下目前造成你困扰的一些原因:


    我们人际关系的冲突,在心理学的解释看来,是我们内在世界,主体的自己跟客体的冲突,

    所谓的客体,简单的说就是早年成长经历中内化到我们人格的重要抚养人。

    前面谈到,你的爸爸跟妈妈说不上三句话就吵架,如果这是一贯的沟通模式,在你的成长

    经历中起到重要的作用,那么他们的这种沟通模式也内化成了你的沟通经验,也许只有吵架,

    或者大声嚷嚷的去辩论才可以引起对方的关注和矫正,或者吵架才可以有一种控制感,和价值感。


    另外,如果在你的成长经历中,因为被爸妈过多的苛刻的教育和要求而没有在青春期

    完成自我的认同感,那么青春期的叛逆固着下来,从而形成了你目前的叛逆心理。


    此外,长期跟父母的互动中屡次受委屈和挫败,积压了大量的负性情绪,那么这些负性情绪

    就像火药一样被储存,一旦遇到导火索,线上生活的刺激,就有可能被引爆。

    一句话解释:如果目前你的脾气暴躁极有可能处于一种应激状态,这种状态让你随时准备着“战斗”

    只要听到跟你的意见相左的或者有敌意的攻击,会立刻引发你发火。


    如何破局?


    首先树立一个为人处世的原则


    西方有一句谚语:我不接纳你说话的内容,但是我誓死捍卫你说话的权利!

    别人说什么不重要,你接不接受不重要,重要的是别人有发言权,所以第一时间

    尊重别人的发言权。


    其次,当我们被激惹的时候,脾气上头的时候,首先觉察一下:

    自己愤怒的背后是怎样的一种需要没有被满足?是尊重的需要?

    自恋受损?还是自己的权益收到损害?


    最后,尝试着平时说话的时候,放慢速度,觉察自己说话的可以听到自己说话的声音,

    从而也可以觉察自己说话是否带着情绪。


    另外,平时自己可以试着练练放松技术,冥想,正念,等这些心理学的方法。


    以上分析和建议仅供参考,

    想最有效的获得帮助,可能考虑找一个信任的咨询师,获得心灵或者的成长。

    壹心理答疑馆互助社区,世界和我爱着你 >> https://m.xinli001.com/qa 
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