感觉不到被支持，压力大，孤立感和挫败感怎么解决？

先抱抱你！我从你的简短描述中看到最多的两个词就是“感觉”，其实，感觉并不等于事实的，特别是你对他人行为举止所产生的感觉，很多时候都是不可靠，可能是一种错觉，是你把自己的内在感觉投射给了他人，导致对他人做出错误的判断和评价，影响彼此的交往和关系。

首先，你需要明白自己需要怎样的支持？比如，情绪情感上的，希望能有人倾听自己，理解自己，允许自己表达情绪，自己的情绪感受有人可以分享。工作上任务清晰明确，效率高，得到领导的鼓励和重视，工资福利待遇如自己的预期，同事关系融洽。

压力来自哪里？是不是因为自己对自己的不满意，总渴望实现更高的目标，而自己的精力又跟不上。或是家庭无法给予你物质，情感上适当的帮助。或是职场中同事关系不和谐，自己被穿小鞋，总是埋头工作却没有得到提升。个人情感上的困惑等。你所期望的无压力状态具体是什么样子？

孤立感是你内心因为不自信，自卑，有意疏远他人，或是因为缺乏良好的社交技巧造成的呢还是真的是他人有意地疏远了你呢？那你渴望得到他人怎样的对待才不会让你感觉到被孤立呢？

你不想被如何对待，那你就需要明白你想要被怎样对待。同时，你渴望获得他人怎样的对待，你需要先以这样的方式对待别人，你的言语行为就会引导对方以同样的方式来回应你。

所以，重要的不是别人怎么对待了你，而是你怎么对待你自己。当你内在有力量了，能及时觉察并回应到自己，而不是总想着别人怎么来满足你。别人能给予你的前提是他得先有，他没有就无法给到你；如果别人正好有你欠缺的部分，他也愿意给你，但他也不知道你欠缺的程度如何，所以还是很难达到你的预期。

当然，解决这个问题的最好办法就是，你要勇敢地向他人表达你的需要，而不是默不作声等着别人猜。当你觉察到自己的需要时，就勇敢地把它表达出来，别人愿意就会主动满足你，一般情况下大部分人只要是自己有的情况下都是乐意满足你的，因为这样会他感觉自己是有价值的，被他人需要的，所以，你也要意识到有时及时求助，表达自己的需要并不是对他人的一种打扰。所以，放下自己的担心，勇敢地表达自己的需要，你就有可能得到自己想要的支持，关心，理解，接纳，认同，你的压力就会有效缓解。